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雾霾,西安人熟悉的味道!

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雾霾,西安人熟悉的味道!

* 来源 : 网络 * 作者 : mengren * 发表时间 : 2019-11-07 * 浏览 : 0

据说,每一个城市的雾霾都有其独有的味道,北京的雾霾威武庄严,带着首都特有的国企霾的味道;上海的霾太淡太细腻,正如他们的小资情调。

一位常年奔波在外的老哥对此嗤之以鼻,他说,北方城市多雾霾,但是唯有西安的霾,口感醇厚,霾味复杂,后劲儿十足。

站在玄奘法师身前,深吸一口,先是300万辆汽车尾气带来的辛辣在舌尖打转,其后呼吸道中夹杂着关中平原烧秸秆的粮食香,当雾霾彻底进肺后,陕北煤炭的醇厚伴随西安烧烤的原始肉香,彻底满足了你对高品质雾霾的追求,当你用力呼出之后,留在空气中的,只有十三朝古都特有的那一丝文化气息。

时隔大半年,西安的雾霾如约重现古都,那么问题来了,雾霾天气应该注意什么呢?一起来了解一下吧~


        孩子和老人一定不要外出活动


孩子和老人的免疫力是很低的,很容易受到雾霾天气的危害得一些疾病,尤其是呼吸道疾病最为常见,特别是3岁以下的孩子,家长一定要注意不要带孩子出门。

老年人的身体抵抗力低,吸入雾霾中的有害物质很容易得一些疾病,一定要多加注意。


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       不要外出晨练,更不能做剧烈运动

  

雾霾的天气里喜欢运动的朋友就不要坚持了,虽然说锻炼可以强身健体,但是,在这种高污染的环境中锻炼会适得其反,不仅不会锻炼身体,反而会吸入更多的有害物质。

剧烈的运动是绝对应该避免的,运动时大口的呼吸过程会吸入很多的有害物质,造成呼吸道的感染。


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       有宝宝的家长注意回家后更换衣物再接触宝宝


空气中的有害物质非常的多,我们在外忙碌一天肯定会有很多的有害物质落到衣服上,如果家中有宝宝的话一定要注意,不要让宝宝接触你的衣服。回家及时更换衣服,这样就可以很好的切断传播途径。


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       路边小摊的食物不要吃


各种各样的美食经常会出现在大街小巷,这些食物的卫生情况我们姑且不说,在雾霾天气里,路边再好吃的东西我们也要拒绝,不要吃。因为在这样的天气中小摊上的食物必然会受到污染,做食物用的餐具也不会很干净,大家一定要注意。


    

       走路呼吸不要用口,一定要用鼻子呼吸


我们的鼻子有很好的过滤功能,在一般的情况下都可以过滤掉很大一部分杂物,然而我们的口却没有这样的功能。所以在呼吸的时候尽量使用鼻子呼吸,这样会阻止一部分病菌和杂物进入我们的体内。


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        出门一定要戴质量好的棉质口罩


口罩是必不可少的工具,在现在的天气状况我们必须佩带口罩出行,这个不用小编说大家应该也都知道。


        热水不离身,多喝一些热水有助于提高身体免疫力


雾霾的天气加上秋季的温度的降低,要想提高免疫力,首先要做的就是保持体内的温度和水分,所以热水是我们必须每天都要喝的,不仅可以提供我们的热量,还可以补充水分。



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       注意面部卫生,多用温水洗脸、洗手


外出活动脸上一定会有很多的灰尘和有害物质,在回到家或者宿舍的时候一定要注意,第一时间洗洗脸,把脸上的细菌和有害物质洗掉,保持面部清洁,否则很容易通过手进入我们的体内。

  

       小妙招:雾霾天,请试试这样锻炼


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在越来越频繁出现的雾霾天气里,我们常常会见到这样有趣的场景:

清晨,很多热爱户外运动的朋友全副武装坚持慢跑;

傍晚,一些老年人戴着口罩快步走。

这样的锻炼精神虽然值得称赞,但是锻炼方式却不足取。

大家要知道,雾霾天锻炼时人体很容易吸入大量空气中的微粒,导致咳嗽、咽痛、胸闷等许多不适症状,严重时还可能出现心悸,甚至诱发慢性病发作,对人体健康非常不利。

在此推荐给大家几种雾霾天适合的室内运动方式,既能有效锻炼身体,又能轻松避免雾霾伤害,大家不妨试一试。


         常规室内锻炼


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很多常见的室内运动方式都是雾霾天的锻炼首选,比如:游泳、乒乓球、羽毛球、健身操、跑步机跑步等,强度适中,且都在室内进行。这些运动虽然在室内也难以避免雾霾影响,但程度较轻。在空气净化器的过滤下,也能在一定程度上减轻室内空气污染,相对还是比较安全的。但要注意,雾霾严重,室内的空气也未见得干净,在封闭不好的环境中可能跟室外相差无几。室内空气不好,尽量避免剧烈运动,因为高强度运动会导致呼吸深度和呼吸频率大幅增加,这样也会对身体有害。


    

       家务劳动锻炼

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很多有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友可能会有这样的感觉,在雾霾天不但不能室外锻炼,就是在室内也不能选择强度太大的运动,否则呼吸会出现不适。对于这类朋友,推荐家务劳动等锻炼方式。比如用吸尘器除尘 40 分钟、用拖把拖地 30分钟、用手擦地板30分钟、歌唱锻炼肺活量20分钟、室内舞蹈15分钟等。这些方式可以增强心肺功能,同时由于放缓了运动的速率,从而减少了呼吸的频率和深度,但依然有效地增加了血液循环,保证了运动时间和运动量,也锻炼了身体各部位肌肉,同样能达到健身的效果。


        基础力量锻炼

 

人体的一切生命活动都是靠肌肉的收缩和舒张来完成的,肌肉力量是维持人体基本活动能力和健康的保证。我们这里说的力量训练,就是指通过一定的力量性活动,比如:拉力器屈伸、哑铃弯举、四肢伸展等,使肌肉得到锻炼,并达到促进健康、增强体质等目的的一个过程。特别是合理适宜的力量性锻炼也很适合老年人。不但能预防老年人肌肉萎缩,促进机体新陈代谢,改善骨密度,还能降低心血管疾病的发病率、维持身体平衡能力、提高生活质量。但如果选择非常专业的力量锻炼,建议要在专人指导下进行,以免发生运动伤病事故。

最后再次提醒大家,雾霾天最好不要外出锻炼,一定要科学选择锻炼方式,哪怕是停一停,歇一歇也比盲目运动好。